Szybko już wyjaśniam w czym tkwi mój problem. Ćwicze wyciskanie juz 3 lata. z czego dopiero pół roku pod okiem trenera. Na MP w klacie wycisnelem 120kg i myślałem ze na MP w trójboju które były w odstępie 6 miesiecy od zawodów z wyciskania poprawie ten wynik o 10kg.. na treningach od wrzesnia siła mi szła do przodu ..z treningu na trening [...]
[...] w programie(5x5),a pozniej dobijasz,pompujesz i inne cuda wianki-reszta cwiczen z mniejsza iloscia serii,wieksza iloscia powtorzen i na stalym ciezarze. (fajnie,ale to numery z klasy bardziej zaawansowanej,wiec...) czym mniej cwiczen,tym lepiej-czyli full body 3 x tyg. a moj? w moim sa same duze grupy(jesli mozna to tak nazwac) pozdrawiam.
[...] kg i płaczecie że wam masa spadnie. Pytam jaka masa, ja rozumiem tych z zakresu 120+, oni msają masę. A jeśli boisz się że ci masa spadnie przez kilka godzin, to powiedz na czym ty ją uzyskałeś, bo na pewno nie na normalnej diecie. Jak masz masę z kilku strzałów, to pewnie że znika w oka mgnieniu, przecież to woda podskórna. Tenowałem z Bogdanem [...]
Trening obwodowy. -ćw. na wszystkie grupy mięśniowe -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% pokonywanego oporu (przy czym 100 % to rekord życiowy) - max. ilość powtórzeń w czasie 20-40sek. - przerwa mniej więcej tyle ile trwał wysiłek -2-3 serie (serią jest wykonanie jednego obwodu) - po zakończeniu obwodu 5min przerwy. Zmieniony przez - [...]
[...] Chciał bym dokładnie wiedzie Jakie cieżary, ile powturzeń, ile seri, kiedy może sie pojawić okres stagnacji, jakie ćwiczenia(rozwijajcie skróty albo dokładnie wytłumaczyć na czym dane ćwiczenie polega).Jaki czas stostować w przerwie pomiedzy ćwiczeniami. Ile ma trawać trening na każdy dzień. Pragną bym aby plan ten był skoncentrowany [...]
[...] powturzeń, ile seri, To tam masz napisane. kiedy może sie pojawić okres stagnacji, zależy od człowieka. jakie ćwiczenia(rozwijajcie skróty albo dokładnie wytłumaczyć na czym dane ćwiczenie polega). Tu masz wszystkie ćwiczenia wytłumaczone: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jaki czas stostować w przerwie pomiedzy ćwiczeniami. Taki, żebyś był [...]
5 kg na kredce bedąc ekto to bardzo dobry wynik moim zdaniem. chlopak w tym sporcie nie ma nic na hop siup tu trzeba czasu teraz siegniesz po sterydy to potem juz nie bedzie czym sie wspomoc bo nie bedzie cie tak klepac
Witam. rozpocząłem trening systemem fbw 15-10-5 i mam kilka pytań w związku z tym. A przysiad z tylu do kata 90 stopni szeroki wspięcia 1 seria unoszenia bokiem+???? lub coś innego unoszenie przedramion ze sztanga+prostowanie ramion na wyciągu wiosło ze sztangielką wyprosty tulowia B high pull polowiczny wiosłowanie na maszynie czachołamacze [...]
[...] trzeba ćwiczyć na siłowni na przyrządach do uginania i prostowania nóg - jednonóż, a nie tradycyjnie obydwoma nogami jednocześnie (cokolwiek niezgrabnie ) przy czym na cieńszą nogę jedna seria więcej przy jednakowym obciążeniu O tej porze roku z wodą można dać sobie spokój Polecam używanie butów z amortyzacją i nie typowo [...]
W zwiazku z dosyc duza iloscia, pojawiajacych sie ostatnio glupich pytan dotyczacych pierwszego cyklu, mysle ze ten artykul moze sie komus przydac.... W życiu każdego kulturysty amatora przychodzi taka chwila, że zastanawia się nad niedozwolonym wspomaganiem farmakologicznym, z reguły jest to o wiele za wcześnie niż nam się wydaje. Bardzo ciężko [...]
[...] fizyczną. Ja od siebie radzę brać bardzo głębokie wdechy (nadmiar powietrza można zawsze wypuścić, ale w drugą stronę to nie działa :)Pod wodą płyn niekoniecznie tym czym płyniesz najszybciej, ale najekonomiczniej. Większość ludzi preferuje żabkę bo ona jest stylem , który nie wymaga dużego wysiłku, a płynie się nią całkiem sprawnie, ale [...]
[...] Przanalizowałem sytuację w jakiej jest większosć ludzi obecnie. Doszedłem do stanu w którym ciśnienie mało mi czaszki nie rozerwało a puls wyskoczył poza normę miernika. W czym tkwi problem moich przemyśleń. Otóż wziąłem pod uwagę, że na tzw zdrowotne, zakład odprowadza z mojej pensji 150PLN netto na miesiąc. Daje mi to jakieś 1800PLN w skali [...]
Mowisz ze nie masz mozliwoisci trzymania diety, a wiesz chcociaz czym jest dieta? Dieta to okreslony jadłospis czlowieku, ten termin nie oznacza liczenia kazdej kalorii, jedzenia co dzien tego samego, czy wazenie produktow zywnosciowych na wadze. Jedynym warunkiem niezbednym by masa sie zwiekszala jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, czyli [...]
Witam. Zacznę od tego że mam stwierdzony kręgozmyk. Lekarz powiedział że tylko ławeczka i oczywiście drążek. Klatkę, plecy, tric i bic dam radę trenować ale już barki i nad czym najbardziej ubolewam nogi już odpadają. Ćwiczę od półtorej roku 3,4 razy w tygodniu. Zaznaczam, że nigdy nie chciałem być kulturystą, zależało mi na nabraniu większej [...]
[...] następujące rozwiązania które pomogą nam odczuć za co daliśmy grubą kasę: -jedna z części kurtki KAPTUR chroni głowę choć przy zastosowaniu kasku możemy go śmiało zdjąć z czym nie będzie raczej problemu gdyż w większości kurtek jest on odpinany.Zwyczajowo jest też wyposażony w różnego rodzaju ściągacze i rzepy co zapewnia nam jak najlepsze [...]
[...] czyli 200mg/8dni może być jakoś porównana do metki 8x25mg czyli 200mg/8dni??? Czy istnieje jakiś "ranking", tabela albo pytanie do tych co biorą i mają jakieś rozeznanie po czym więcej syfów wyskakuje?Wiadaomo ,że każdy inny ale pytam o doświadczenia, bo zastanawiam się nad II cyklem i myślę o 25 strzałach propa farmaka(50mg eod) lub 200tab [...]
Witam. Mam mały problem i nie wiem z czym to jest związane byłym u lekarza ale wcale sie tym nie zainteresował. Mam często stan podgorączkowy czyli gorączka ok.37,5 stopni, do tego od miesiąca kaszel i katar na który brałam lekarstwa od lekarza i nic nie pomogły, ale najbardziej co mnie do nie pokoi to zawroty głowy i niskie tętno a od razu [...]
Aleś to kurde rozpisał. Widać na czym Ci najbardziej zależy. Nóg w ogóle nie ująłeś... Dieta też nie bogata. Dopracuj to wszystko, a wtedy pomożemy i poprawimy. POZDRO
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
